Акции

Для новых клиентов
Скидка при оплате авансом
Скидка на каждый онлайн заказ

Зимний детокс или разгружаем организм после праздников

29  июня  2016
4244
Очень немногие из нас могут похвастаться правильным режимом в новогодние праздники. Малоподвижный образ жизни, переедание, нарушение режима сна и бодрствования могут сильно ослабить организм и не лучшим образом сказаться на здоровье и внешности.
Избавить его от токсинов, заставить тело работать с полной отдачей поможет легкая детокс-программа, которую можно проводить в домашних условиях.


Рациональное питание или приводим в порядок кишечник
Новогодние застолья с обильными закусками и салатами часто заканчиваются перееданием. Это приводит к тому, что организм перестает справляться с перевариванием всей употребляемой пищи и в нем начинают скапливаться токсины и различные вредные вещества.
 
На время детоксикации, это около 2-3 недель, следует отказаться от кофе, постепенно заменив его зеленым чаем. Также следует исключить сладости, алкоголь и сладкую газированную воду. Обязательно ввести в рацион свежие овощи и фрукты, вместо жарки готовить пищу на пару. Отличным антиоксидантным эффектом обладает гречневая каша, варить ее следует 2-3 минуты, а потом настаивать.
Не забывайте про крупы и хлеб из муки грубого помола – они стимулируют работу кишечника.

Обильное питье
Многие думают, что очищение организма связано с мучительными и малоприятными процедурами. Это не так! Самый простой и доступный способ детокса – очищение водой.
Чем больше воды вы будете выпивать, тем лучше. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости в день. Чистая питьевая вода выведет шлаки и восполнит водный баланс – и никакие другие напитки не смогут ее заменить!
 
Водные процедуры
Выработайте привычку перед сном принимать теплую расслабляющую ванну с успокаивающими маслами, например, с маслом лаванды, а утром вас с легкостью разбудит контрастный душ. Такие процедуры не только доставят огромное удовольствие, но и улучшат микроциркуляцию крови, способствуя, тем самым, очищению организма от вредных веществ.

Поможет выведению токсинов посещение  бани или сауны, которая стимулирует обменные процессы в организме и также способствует выведению шлаков и токсинов. Кроме того, вместе с потом из организма выводится вода, которая в большом количестве входит в состав жировой ткани. Вот почему регулярно посещая сауну, вы можете значительно  снизить вес.
 
Режим сна и бодрствования
Сейчас ваша задача — войти в правильный ритм, который был забыт за каникулы. Обратите внимание, что сон до 0 часов — самый полезный. Постарайтесь заснуть в 10-11 часов вечера. Прогуляйтесь перед сном по холоду хотя бы 5 минут, даже непродолжительное время на морозе сделает сон крепче.
 
Спорт
Занятия спортом – мощнейшее средство детокса. Однако если вы забросили спортзал в новогодние праздники, не спешите туда стремглав, не занимайтесь сразу физическими нагрузками по стандартной программе. Во-первых, организм отвык от этого, во-вторых процесс детоксикации не совместим с тяжелыми нагрузками, лучше начните со спокойных тренировок — пилатеса, йоги, плавания. Легкие физические нагрузки ускоряют кровообращение в мельчайших периферических кровеносных сосудах, что способствует вымыванию высвободившихся токсинов в кровь и, следовательно, очищению организма.